安靜時光 / 5 MINUTES / 無煙練習

收工後，五分鐘回到自己

讓工作與私人時間之間，多一個溫柔的過渡。沒有用品清單，只需要一點自己的時間。

AT YOUR OWN PACE

0 / 4 個步驟

01替今天找一個句號寫下一件仍掛在心上的工作，以及明天可接續的第一步。先把它留在紙上。
02做一個回家的小動作換上舒服衣服，或把袋放回固定位置。選一個方便自己的動作，提醒自己已經來到另一段時間。
03留意眼前看看周圍，留意一種顏色、一個聲音、一件觸感舒服的物件。不用閉眼，也不用特意控制呼吸。
04選一件小事問問自己現在想要安靜還是陪伴。為今晚選一件很小、做得到的事，完成這次練習。

留一個問題給自己

今晚，有甚麼是我想做，而不是應該做？

無需水晶、蠟燭或特定信念；按自己的步伐完成。情境圖片為 Yuetora 原創 AI 插圖。