安靜時光 / 8 MINUTES / 無煙練習

星期日，留白八分鐘

在新一星期開始前，先把注意力留在這一刻。沒有完美的週末也沒有關係。

AT YOUR OWN PACE

0 / 4 個步驟

01讓畫面少一點把不需要的分頁或通知暫時收起。若需要候命，保留必要聯絡方式，選擇自己可以安心的安排。
02回望一件真實的小事記下一件發生過的事。不必很正面，也不必有意義；先承認它曾佔據你的時間。
03選擇一件可以放下的事想想有沒有一個對週末的要求，現在可以不用再追趕。例如沒有收拾好整個家，或未完成一份理想行程。
04為明天留一點方便只做一件令明天容易一點的小事，例如把鑰匙放好。之後把剩下的幾分鐘留空。

留一個問題給自己

上星期，有哪一件小事值得我記住？

無需水晶、蠟燭或特定信念；按自己的步伐完成。情境圖片為 Yuetora 原創 AI 插圖。