5 分鐘安靜時光 · 無煙練習
收工後，五分鐘回到自己
讓工作與私人時間之間，多一個溫柔的過渡。沒有用品清單，只需要一點自己的時間。
留一點時間給自己SMALL RITUALS, REAL LIFE
日常，也容得下一點魔法。
毋須添置任何東西。從幾分鐘開始，替自己的感受留一個位置。
5 分鐘
10 分鐘重新開始 · 無煙練習
新月的一頁筆記
把新月當成整理願望的時間標記。寫下想要的，再為它留一個可以開始的位置。
留一點時間給自己
7 分鐘愛與關係 · 無煙練習
一句溫柔而清楚的界線
在回覆別人之前，先留意自己的時間和感受。給那句「我需要」一點空間。
留一點時間給自己 5 分鐘自信與行動 · 無煙練習
書桌上的一個小開始
為一件想做的事留出位置。從手掌大小的空間開始，讓願望靠近日常。
留一點時間給自己 8 分鐘安靜時光 · 無煙練習
星期日，留白八分鐘
在新一星期開始前，先把注意力留在這一刻。沒有完美的週末也沒有關係。
留一點時間給自己
6 分鐘重新開始 · 無煙練習
為自己寫一個小小的象徵
不用複製任何傳統符號。用一句自己的話與一個簡單圖形，提醒此刻重視的事。
留一點時間給自己這裏的「魔法」是為日常賦予意義的比喻。所有練習均可按自己的感受調整或停止。